Kinek ajánlom az edzést?
Mindenkinek, aki szeretne erősebbé, izmosabbá, fittebbé válni. Aki szereti a változatos és jó hangulatú kiscsoportos edzéseket! Azonban, ha bármilyen orvosi problémád van, mindenképpen kérd ki orvosod véleményét az erőedzésről.

Helyileg hol zajlanak a Fortress edzései?

A kiscsoportos edzések helyszíne: 1084 Bérkocsis utca 12-14. Pince lejárat az utcáról.

Mikor indulnak csoportok? Bármikor csatlakozhatok?
Az újonnan induló csoportokat a honlapon és a Facebookon is meghirdetem, így ezeken a felületeken megtalálhatod a frissen induló csoportok időpontját. A már futó csoportokhoz bármikor csatlakozhatsz, amennyiben van hely a csapatban.

Az órarendben bármelyik edzésre mehetek a heti edzésszámomtól függően?
A kiscsoportos óra korlátozott létszáma miatt nincs lehetőség a csoportok közötti ugrálásra. Mindig ugyanabba az előre megbeszélt csoportba kell jönnöd. Ám éppen ezért a csoportodban mindig biztosított a te helyed is!

Mi történik, ha nem tudok egy-egy edzésre elmenni?
Mindenkivel előfordul, hogy néha kimarad egy edzés. Havonta 1 edzés pótlására van lehetőség, előzetes egyeztetés után. A megbeszélés után abban a csoportban tudod pótolni az órát, amelyikben van hely.

Hány fősek a csoportok?
A csoportok létszáma 8 főben van maximalizálva, így itt valóban kiscsoportos edzésről beszélünk!

Heti hány alkalommal javasolt edzenem?
Ez több dologtól is függ. Ha most vágsz bele, akkor a fokozatosság elve alapján kezdetben neked is heti két alkalmat javasolok. Természetesen a heti három edzés több munkát és így gyorsabb fejlődést jelent. A heti négy alkalom az igazán elhivatottaknak ad lehetőséget, hogy kihozzák magukból a maximumot. Viszont a következetesség és a rendszeresség mindig fontosabb, mint az edzések sűrűsége!

Mit hozzak magammal az edzésekre?
Kényelmes ruhát, amely nem gátol a szabad mozgásban, törülközőt, vizet, esetleg sportitalt, hiszen a megfelelő hidratáció rendkívül fontos. Cipőre nem feltétlen lesz szükséged, az edzőteremben tatami és gumipadló is található. A gumipadló kicsit hidegebb, ha fázós vagy nyugodtan hozz cipőt de fontos, hogy a cipő a bokádat ne emelje meg, lapos talpú legyen.